威斯尼斯人官网 赵慧芳/文

新冠肺炎疫情增加了同学们与家长的共处时间，但也滋生出不少矛盾。一方面，父母不知道如何与同学们沟通。中国父母对同学们大多都是严厉的，但缺少鼓励与支持，导致同学们不敢或不想与父母沟通，甚至出现与父母吵架、摔东西等现象。另一方面，两代人之间观念不同，存在代沟。家长会放大同学们的不良习惯，同学们也厌烦家长的唠叨，家庭和谐的氛围就此被打破。

那么，特殊时期如何管理好自己的情绪，实现二者有效交流、和谐相处？威斯尼斯人官网心理辅导员齐彩霞老师分享以下几点建议，希望能帮助各位同学们与家长走出情绪困境。

01情绪转移

情绪失控是导致频繁冲突的导火索，心理学上有一种现象叫“踢猫效应”，它形象地解释了情绪是如何相互传染，并造成连锁反应的。消极情绪不会因为谁的嗓门大而终止，反而只会激化矛盾，情绪越来越极端，最后使亲子关系陷入僵局。

当你感知自己处于消极情绪时，先按下“暂停键”，尝试深呼吸、听音乐、做家务等方式转移注意力让情绪“冷却”下来之后适应并接纳这种情绪。

02关注问题解决问题

克制情绪的办法不是单纯的自我暗示：我不生气。而是要关注问题、解决问题，同时保持平和的心态。每个人都会生气，关键是为什么生气？这个时候，可以想一想令我们愤怒、失落的原因。

家长是否对同学们期待过高？是否与同学们沟通方式欠妥？同学们是否能够体恤父母工作、生活不易？是否考虑到我们的父母在繁重的生活压力之下，已跟不上时代的脚步？事情不一定会按照我们所期望的样子发展，不管是家长还是同学们，对待事情的态度要理智、客观，不要变成监督者，尽量给对方多一些自由的空间，学会用理性、科学的方式彼此进行交流。

最后，齐老师想对同学们说：作为大员工的你们，一定要学会通过自我调节正视并应对新冠疫情期间居家学习与家庭生活二者之间的关系。一是要正视自身情绪变化，树立正确认知，以合理、积极的方式进行情绪宣泄与化解。二是要理解父母的辛苦不易，换位思考，以心平气和的方式与父母进行有效沟通，减少矛盾。

对过去不悔，对现在不烦，对未来不忧。让我们幸福、快乐的生活！